Patikointia ja sauvakävelyä kulttuurimaisemissa

Liikunnallisiksi aktiviteeteiksi tarjoamme lumikenkäilyn ja retkiluistelun lisäksi kulttuuripatikka- ja sauvakävelyretkiä, jotka suuntautuvat Tuusulan Rantatien eri kulttuurikohteisiin (mm. Halosenniemi ja Ainola). Kävelyretken aikana voi tutustua Tuusulan Rantatiellä asuneiden monien taiteilijoiden ja yhteiskunnallisten vaikuttajien koteihin, unohtamatta Kultakauden joskus dramaattisiakin ihmiskohtaloita. Kulttuurikohteissa on mahdollisuus opastettuun kierrokseen.

Kulttuuripatikan kesto 1-2 h.

Kuntoa kahvakuulalla

Kahvakuula eli girya on pyöreä, kahvallinen metallipallo jolla tehdään erilaisia liikesarjoja. Kahvakuulalla harjoittelu on hauskaa, toiminnallista ja vauhdikasta. Se sopii hyvin sekä naisille että miehille. Harjoittelu lisää voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä, eikä vaadi hyvää pohjakuntoa tai liikkuvuutta. Tässä hauskassa ja tehokkaassa liikunnassa käytetään hyväksi koko kehon lihaksistoa. Tule ja kokeile oman työporukkasi kanssa!

Harjoituksen kesto 45 min.

Testaa kuntosi UKK-testillä

Kuntotesti on hyvä keino mittauttaa henkilökohtainen kuntosi. Asiantuntevat liikunnanohjaajamme järjestävät UKK-kävely- ja lihaskuntotestejä, joiden avulla voit mitata lihas- ja aerobisen kuntosi. Testien jälkeen saatu palaute sekä henkilökohtaiset liikuntavinkit motivoivat huolehtimaan kunnosta jatkossakin.

UKK-kävelytestin ja lihaskuntotestin lisäksi teemme myös kehonkoostumusmittauksia, jossa mittaustuloksina saadaan mm. rasvaprosentti, sisäelinten rasvamäärä, painoindeksi sekä paino.